腰痛体操Ⅱ

みなさま、こんにちは♪
福岡市早良区で姿勢改善&骨盤矯正、背骨矯正治療をするなら!

☆三幸整骨院☆

施術スタッフの和泉です。

今日も当院のブログをご覧いただき、本当にありがとうございます!

 

暖かくなってきました(*´▽`*)

 

桜も散り、春本番の陽気となりました!お花見へは行かれましたか?

 

私は雨の降る中、福岡市の舞鶴公園へ夜桜を観に行って来ました(^^♪

 

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新学期、新生活がスタート!少しずつ慣れ始めた頃だと思います!

 

体調を崩したりはしてないですか?

 

今回は前回の続きで腰痛体操について載せたいと思います(´▽`)

 

腰痛体操の目的はズバリ‼腰痛にならない身体づくりです!

 

腰痛になる要因は様々ですが、腰周囲の筋肉の衰えや身体の硬さが腰痛の原因となりやすいのです。

 

腰痛体操にはその原因を解決する為の運動や柔軟が含まれます。

 

基本的な物には腰~太もものストレッチ・お腹(腹筋)・背中(背筋)の筋力トレーニングがあります。

 

えっ!?でも「腰周辺のストレッチと背筋のトレーニングはわかるけど、なぜ腹筋が必要なの?」と思いますよね?

 

それは腹筋がないと腰は安定しないのです!!

 

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人間は2足歩行をする生き物です。常に重力と闘っています!それは大きな負担です((+_+))

 

腰は背中と比べると肋骨などの骨が無く、脊柱と筋肉のみで支えなければなりません!体幹である腹筋は無くてはならない筋肉なのです!!

 

もう一つの理由は腹筋を使って腹圧(お腹の袋の圧力)を高めることで腰を安定させます!

 

腰の痛い時にコルセットを付けると思いますが、それはバンドを使って腹圧を高めているのです。

 

しかし、いつまでもコルセットを付け続けることはできないですよね?

 

それを自分の筋力でカバーできるようになればコルセットは不要です(-ω-)/

 

腹筋はとても重要な筋肉なのです!!

 

みんなでムキムキの腹筋を目指して腰痛をなくしていきましょう!!笑

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次回はストレッチについて載せていきたいと思います(‘ω’)ノ

 

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・身体の痛み(首、肩、腰、膝など)、骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷(肉離れ)などのケガ

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などなど、身体に関わることなら!

ぜひ、三幸整骨院にご相談下さい(=⌒▽⌒=)

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