大腿直筋の働き

みなさま、こんにちは♪

福岡市早良区で姿勢改善&骨盤矯正、背骨矯正治療をするなら!

☆三幸整骨院☆

今日も当院のブログをご覧いただき、本当にありがとうございます!

施術者の谷です☆

 

最近、私は家族と電話しながら、グラチャンバレーの応援をしています!!

先週終わった女子の試合も、盛り上がりましたね(^O^)/

バレーボールをする際にも重要な脚の筋肉…。

今日は、太ももの前の筋肉である【大腿直筋】についてお話します。

大腿直筋は、股関節から膝関節までに至る人体の中でもかなり大きな二関節筋で

股関節を曲げたり、膝関節を伸ばしたりする時に使われる筋肉です。

↑写真の赤い部分が大腿直筋がある部位です↑

歩行や椅子からの立ち上がり、階段の上り下りなどの日常動作や、

ランニングやジャンプ動作、ボールを蹴る動作などの運動時にも重要な働きをしています。

バレーボールの選手たちもジャンプやダッシュを繰り返すため、

試合の合間や試合後も、大腿直筋のストレッチをしっかりしている姿が見られました!

また、大腿直筋を痛めると太ももの前面に痛みが出るだけでなく

筋肉が緊張して硬くなることによって、腰を後ろに反る動作に制限がかかり

腰痛を引き起こす原因になることもあるんです(;´・ω・)

皆さんの腰痛も、実は大腿直筋が原因かもしれません⁉

 

スポーツでのパフォーマンスを高めたり、毎日を快適に過ごすためにも

大腿直筋のストレッチはとても有効です!☆

お家でもできる簡単なストレッチを紹介します!

➀片方の膝を90度に立てて、もう片方の膝を床に当てます。

(床と膝の間にタオルを敷くと痛くありません)

②床に当てた膝の足の甲を同じ側の手で握ります。

③そのままお尻のほうに引き寄せていき、

ストレッチされているのを感じるところで30秒程キープします。

 

私自身も腰が痛くなることがあるので、お風呂上りにこのストレッチを毎日続けています!

大腿直筋のストレッチをすることで、足の重さもとれてスッキリしますよ♪

皆さんもぜひやってみてください♡

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・交通事故の治療(交通事故治療認定院)

・首、肩、腰、膝などの痛み、骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷(肉離れ)などのケガ。

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・猫背や骨盤の歪み、産後など矯正治療で骨格のズレを改善できます。

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などなど、様々な身体の悩みを相談できます!

ぜひ、三幸整骨院にご相談下さいね(=⌒▽⌒=)

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