ストレッチの重要性 ウォームアップ編

みなさま、こんにちは♪
福岡市早良区で姿勢改善&骨盤矯正、背骨矯正治療をするなら!

☆三幸整骨院☆

施術スタッフの和泉です。

今日も当院のブログをご覧いただき、本当にありがとうございます!

 

今年も残り2週間程ですねー!1年はあっ‼という間に過ぎていきます(´◉◞౪◟◉)

2015年を振り返り、皆さまはどんな年でしたか?

1年を振り返りながら忘年会があってると思います!

「酒は飲んでものまれるな!!」という事で、お酒は楽しく飲みましょう(^^♪

 

さてさて、話しは変わり・・・。

今回はストレッチの重要性 ウォームアップ編として掲載していきます。

ウォームアップとは何だ!?と思いますよね!

ズバリ!!運動前の準備です!

準備もなくいきなり走ったり、運動をするとケガをする!とはよく聞きますよね?

ケガをしない為の準備運動なのです!

皆さまに小学生や中学生の時を思い出してほしいのですが、体育の前は必ず準備運動をしていたと思います。いや、絶対にしていました!!

実は皆さまも意識していないところでウォームアップはしていたんですね~(´◉◞౪◟◉)

ウォームアップの目的は他にもあります!それはパフォーマンス向上です。

体の持つ筋肉や関節の機能を有効に活かす為にはウォームアップは大切です!!

ケガをしない、パフォーマンスを上げる為にも準備運動は必要なのです(`・ω・´)

 

しかし!ウォームアップと言われても何をやればいいのかわからない??ですよね・・・。

そんな皆さまでも簡単にできるウォームアップがあります!

それは ”ラジオ体操” です!!

小学生の頃、夏休みに入ると朝早くに起こされて「眠い・・・」と思いながらも近くの公園や公民館でやっていたと思います(。-`ω-)

ラジオ体操は優秀です!全ての動きがパーフェクトなのです(^ω^)

ラジオ体操はJapaneseストレッチと呼ばれるほど世界からも認められる体操です!

まずは小学生の頃を思い出してラジオ体操をしましょう(^^♪

 

そして、さらに上級編としては ”ダイナミックストレッチ” (動的ストレッチ)です!

激しい運動やスポーツをする人はダイナミックストレッチをお勧めします!!

サッカーをしていた人は ブラジル体操 をした事もあると思いますが、それもダイナミックストレッチの一つです。

最近では野球選手の前田健太選手がやっているマエケン体操があります(-ω-)/

トップアスリートでも行っているストレッチです!

内容まで教えたいところですが、文章での表現は厳しいです(-。-)y-゜゜゜

ので、私が愛読しているストレッチの本を一つ紹介します!!

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ストレッチ・メソッド

著者 石井直方 谷本道哉

発行 髙橋書店

内容は購入されてのお楽しみで・・・!

この本を基に、患者様やスポーツをする学生に教えています(∩´∀`)∩

 

年が明けて「今年は運動をするぞ!!」と意気込んでいると思います(/・ω・)/

この機会に参考にしてみて下さい!

 

次回はもう一つのストレッチ編を掲載したいと思います(-ω-)/ お楽しみに~

 

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・交通事故の治療

・身体の痛み(首、肩、腰、膝など)、骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷(肉離れ)などのケガ

・今年こそ、本気でダイエットをしたい方!

・猫背、骨盤、産後矯正、O脚・X脚改善をするなら!

などなど、身体に関わることなら!

ぜひ、三幸整骨院にご相談下さい(=⌒▽⌒=)

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