ストレッチの重要性&紅葉

みなさま、こんにちは♪
福岡市早良区で姿勢改善&骨盤矯正、背骨矯正治療をするなら!

☆三幸整骨院☆

施術スタッフの和泉です。

こちらのブログでは初めまして!ですね!!

今日も当院のブログをご覧いただき、本当にありがとうございます!

 

寒くなってきました!やっと冬らしくなってきたと思います。

今年の11月は例年の平均気温より高く、もうすぐ年末なの?と思うほどです・・・

先日紅葉を観に佐賀県の基山へ行きましたが、あまり紅葉してなかったです(-_-;)

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九州の紅葉はこれからが見ごろかな?と思います(。-`ω-)

 

話しはガラッと変わり、、、

今回のブログは、前回アメブロで紹介した”ストレッチの重要性”について載せたいと思います!

本来は前回の続きの予定でしたが、ブログ移動の為、復習ということで載せていきます。

 

秋も通り過ぎて冬へ入ろうとしています。

外で運動する機会も減ってきているのではないでしょうか?

そんな季節だからこそ、運動をする前後のストレッチは大切になってきます(`・ω・´)

急に運動をしてぎっくり腰になった・・・肉離れをおこした・・・

そうならない様に予防を心がけましょう!!

全ての運動に共通して大切なことは

・準備運動(ウォームアップ)

・整理体操(クールダウン)

①ウォームアップとは運動前の準備です!

会社によっては朝礼の時にラジオ体操をする企業がありますが、それは「今から動くぞ」と体を準備するためです。

運動でも同じく、いきなり動き出すのではなく、徐々に息や心拍数をあげて体の準備をしていきます。

ウォームアップに最適なストレッチの1つがダイナミックストレッチです。

いろいろな参考書がありますので、そちらを参考にするのも良いでしょう。

ウォームアップをする事で、ケガの予防やパフォーマンス向上につながります。

②クールダウンとは運動後の体操やストレッチです。

運動後に徐々に息を整えて心拍数を下げ、筋肉の緊張を解いていきます。

クールダウンに最適なストレッチの1つがスタティックストレッチです。

クールダウンをする事で、筋肉の緊張を解き、筋肉の損傷の回復を助けます。

また、運動後に15分前後ストレッチを行なうことで、疲れの原因となる乳酸の除去率が2倍早まると言われています。

ケガをしない為、翌日に疲労を残さない為にもストレッチは非常に大切です。

運動をケガなく疲れを残さないように楽しむ為にも、しっかりとストレッチをしていきましょう。

 

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・交通事故の治療

・身体の痛み(首、肩、腰、膝など)、骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷(肉離れ)などのケガ

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などなど、身体に関わることなら!

ぜひ、三幸整骨院にご相談下さい(=⌒▽⌒=)

 

三幸整骨院

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