足が攣る

みなさま、こんにちは♪

福岡市早良区で姿勢改善&骨盤矯正、背骨矯正治療をするなら!

三幸整骨院

今日も当院のブログをご覧いただき、本当にありがとうございます!

施術者の谷です。

 

蒸し暑い日が続いていますね(´Д`;)

こんな暑い季節によく起こる「足が攣る(つる)」症状についてお話します!

「つり」のメカニズム

人間は体を動かすとき、筋肉の収縮で伸び縮みを繰り返しています。

筋肉を正常に動かすには、マグネシウムやカルシウム、カリウムなどの

ミネラルや電解質が必要なんです。

夏は、汗をかくことと気温が高くなることで、体の中のミネラルや水分が失われやすくなります。

その他にも、冷たいものの取りすぎや冷房による体の冷えから血行も悪くなります。

そのため、夏は特に足がつりやすくなるのです。

当院では、手技によって血行を良くし、的確なストレッチを施すことによって

「つり」の症状を改善します。

「つり」の予防法

ご自分でも出来る予防法として…。

👉ミネラルが含まれている水やスポーツドリンクで、こまめに水分補給をする。

👉体を極度に冷やさないようにする。

👉ストレッチなどで、筋肉の柔軟性を高める。

などがあります!

「つり」の対処法

もし!ふくらはぎがつったときは、

つま先をもって自分のほうに向かって引っ張り、筋肉を伸ばしましょう!

温めるのも効果的ですよ♪

ふくらはぎだけに限らず、つったときはそのつった部位(痛みが出ている)の筋肉をゆ~っくり

じわ~っと伸ばしてあげることが大切です!

伸ばす時は、多少痛みが伴いますが。

極力早いうちに筋肉を伸ばして攣縮(れんしゅく)を抑えてあげなければいけません。(>_<)

長い時間強張って痛みに悩まされるより、一時的に我慢をして筋肉をリセットしてあげましょう♡

まだまだ暑い日が続きます💦

体調には充分気を付けて、今年の夏も楽しみましょう(^O^)/

 

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ぜひ、三幸整骨院にご相談下さいね(=⌒▽⌒=)

 ☆三幸整骨院☆

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福岡県福岡市早良区干隈6丁目26-9

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