みなさま、こんにちは♪ 福岡市早良区で姿勢改善＆骨盤矯正、背骨矯正治療をするなら！
☆三幸整骨院☆
今日も当院のブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
施術者の立花です。
突然ですが、なぜストレッチをするのが大事なのか、
また、ストレッチの効果はご存知ですか？？
1つは疲労回復です！！
筋肉が硬いと血液やリンパの流れが悪くなり、
そこに、疲労物質が溜まってしまいます💦
それをストレッチをすることにより、筋肉を柔らかくして、
押し流すことが出来るようになるのです！！！！
もう1つは、関節の可動域を広げることです！！
そうすることにより、転びにくくなり、
ケガを防ぐことに繋がるのです♬
もしよろしければ、ストレッチの方法をご紹介しますので、
お時間がある時に実際に行ってみてください(^^)/
【ハムストリングス（太ももの裏）のストレッチ】
● 椅子やベッドに軽く腰を掛け、
太ももの裏にテニスボールを挟みます(^^)/
そのまま膝を軽く前後に揺らします(*´ω｀*)
２０回ぐらいしたら、少し位置をずらして、また同様に行います！！！！
● 椅子やベッドに軽く腰掛け、片足を伸ばしたまま、
上半身を前に倒していきます！！
＊この際の注意点は、背中を丸めずに胸を張り、
腹筋に軽く力を入れながら行っていきましょう(^^)/
【大腿四頭筋(太ももの前)のストレッチ】
● 片足立ちになり、両手を壁に着けます。
床と水平に、腰を前に押し出します(｀・ω・´)
＊この際の注意点は、背中を反らずに少し腹筋に、
力を入れて行いましょう！！！！
ストレッチを行なってより健康な体づくりを行っていきましょう(*^^*)
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・交通事故の治療（交通事故治療認定院）
・首、肩、腰、膝などの痛み、骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷（肉離れ）などのケガ。
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などなど、様々な身体の悩みを相談できます！
ぜひ、三幸整骨院にご相談下さいね(＝⌒▽⌒＝)
☆三幸整骨院☆
〒814-0163
福岡県福岡市早良区干隈6丁目26-9
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