1人でもできる下半身のストレッチ 

みなさま、こんにちは♪ 福岡市早良区で姿勢改善&骨盤矯正、背骨矯正治療をするなら!

三幸整骨院

今日も当院のブログをご覧いただき、本当にありがとうございます!

施術者の立花です。

 

 

 

突然ですが、なぜストレッチをするのが大事なのか、

また、ストレッチの効果はご存知ですか??

 

 

1つは疲労回復です!!

 

筋肉が硬いと血液やリンパの流れが悪くなり、

そこに、疲労物質が溜まってしまいます💦

 

それをストレッチをすることにより、筋肉を柔らかくして、

押し流すことが出来るようになるのです!!!!

 

 

もう1つは、関節の可動域を広げることです!!

 

そうすることにより、転びにくくなり、

ケガを防ぐことに繋がるのです♬

 

 

もしよろしければ、ストレッチの方法をご紹介しますので、

お時間がある時に実際に行ってみてください(^^)/

 

 

 

 

ハムストリングス(太ももの裏)のストレッチ

 

● 椅子やベッドに軽く腰を掛け、

太ももの裏にテニスボールを挟みます(^^)/

 

そのまま膝を軽く前後に揺らします(*´ω`*)

20回ぐらいしたら、少し位置をずらして、また同様に行います!!!!

 

 

 

 

 

 

 

● 椅子やベッドに軽く腰掛け、片足を伸ばしたまま、

上半身を前に倒していきます!!

 

 

この際の注意点は、背中を丸めずに胸を張り、

腹筋に軽く力を入れながら行っていきましょう(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

大腿四頭筋(太ももの前)のストレッチ

 

● 片足立ちになり、両手を壁に着けます。

床と水平に、腰を前に押し出します(`・ω・´)

 

 

この際の注意点は、背中を反らずに少し腹筋に、

力を入れて行いましょう!!!!

 

 

 

 

 

 

ストレッチを行なってより健康な体づくりを行っていきましょう(*^^*)

 

 

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

・交通事故の治療(交通事故治療認定院)

・首、肩、腰、膝などの痛み、骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷(肉離れ)などのケガ。

・本気で痩せたい方(当院独自!結果の出るダイエットプログラム)

・猫背や骨盤の歪み、産後など矯正治療で骨格のズレを改善できます。

O脚&X脚、下半身太りの改善をするなら(下半身特化矯正器、スタイレックス)

・運動不足や筋力低下、繰り返す腰痛予防に効果大(EMS治療器、インデプス)

などなど、様々な身体の悩みを相談できます!

ぜひ、三幸整骨院にご相談下さいね(=⌒▽⌒=)

 ☆三幸整骨院☆

〒814-0163

福岡県福岡市早良区干隈6丁目26-9

092-863-0695 miyuki-seikotsuin@lup.bbiq.jp

HP→http://miyuki-seikotsuin.info/

交通事故専門ページ→http://miyuki-seikotsuin.net/