みなさま、こんにちは♪ 福岡市早良区で姿勢改善&骨盤矯正、背骨矯正治療をするなら!
☆三幸整骨院☆
今日も当院のブログをご覧いただき、本当にありがとうございます!
施術者の立花です。
突然ですが、なぜストレッチをするのが大事なのか、
また、ストレッチの効果はご存知ですか??
1つは疲労回復です!!
筋肉が硬いと血液やリンパの流れが悪くなり、
そこに、疲労物質が溜まってしまいます💦
それをストレッチをすることにより、筋肉を柔らかくして、
押し流すことが出来るようになるのです!!!!
もう1つは、関節の可動域を広げることです!!
そうすることにより、転びにくくなり、
ケガを防ぐことに繋がるのです♬
もしよろしければ、ストレッチの方法をご紹介しますので、
お時間がある時に実際に行ってみてください(^^)/
【ハムストリングス(太ももの裏)のストレッチ】
● 椅子やベッドに軽く腰を掛け、
太ももの裏にテニスボールを挟みます(^^)/
そのまま膝を軽く前後に揺らします(*´ω`*)
20回ぐらいしたら、少し位置をずらして、また同様に行います!!!!
● 椅子やベッドに軽く腰掛け、片足を伸ばしたまま、
上半身を前に倒していきます!!
*この際の注意点は、背中を丸めずに胸を張り、
腹筋に軽く力を入れながら行っていきましょう(^^)/
【大腿四頭筋(太ももの前)のストレッチ】
● 片足立ちになり、両手を壁に着けます。
床と水平に、腰を前に押し出します(`・ω・´)
*この際の注意点は、背中を反らずに少し腹筋に、
力を入れて行いましょう!!!!
ストレッチを行なってより健康な体づくりを行っていきましょう(*^^*)
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・交通事故の治療(交通事故治療認定院)
・首、肩、腰、膝などの痛み、骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷(肉離れ)などのケガ。
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ぜひ、三幸整骨院にご相談下さいね(=⌒▽⌒=)
☆三幸整骨院☆
〒814-0163
福岡県福岡市早良区干隈6丁目26-9
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